Κάψε κάψε … Τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό

Και όμως υπάρχουν τροφές που μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό μας βοηθώντας έτσι στην γρηγορότερη καύση του σωματικού λίπους.

 

10798778_s

1) Καυτερές πιπεριές :

 

Είναι αλήθεια πως ορισμένα τρόφιμα όπως οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη  και κυριολεκτικά όταν τα τρώμε καίνε το λίπος γιατί αυξάνουν τις καύσεις  και μας βοηθάει να κρατάμε το βάρος μας σταθερό . Όσο μεγαλύτερη η θερμότητα τόσο μικρότερη η αποθήκευση λίπους στο σώμα .

Rolled_oats

 

2) Δημητριακά ολικής άλεσης  :

Το σώμα καίει τις διπλάσιες θερμίδες όταν καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες  (όπως το αλεύρι βρώμης και το καστανό ρύζι ) σε σχέση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα . Η κατανάλωση τροφίμων ολικής άλεσης συμβάλουν στην διατήρηση του φυσιολογικού μας βάρους γιατί αυξάνει τον κορεσμό . Επίσης βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

pork-523102_640

 

3) Άπαχο κρέας :

Η πρωτεΐνη έχει υψηλή θερμογόνο δράση. Έχετε υπόψιν πως για να διασπαστεί κατά την διαδικασία της πέψης ο οργανισμός σας χρησιμοποιεί περίπου το 30% των θερμίδων που περιέχει η συγκεκριμένη τροφή , παράδειγμα για ένα στήθος κοτόπουλο το οποίο περιέχει 300 θερμίδες ο οργανισμός μας θα χρειαστεί 90 θερμίδες απλά για να το μεταβολίσει  .

cheese-19094_640

 

4) Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα :

Πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D , συμβάλουν στην διατήρηση και την οικοδόμηση της μυικής μάζας απαραίτητη για την διατήρηση του μεταβολισμού .

tea-490300_640

 

5)  Το πράσινο τσάι :

Έρευνα που έγινε στο American Journal of Clinical Nutrition  έδειξε ότι  πίνοντας 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα βοήθησε τους ανθρώπους να χάσουνε πάνω από 8 κιλά σε 6 εβδομάδες . Αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος μας .

lentil-315509_640

 

6) Φακές :

Ένα φλιτζάνι φακές περιέχει το 35% των ημερήσιων αναγκών μας σε σίδηρο αυτό είναι καλό γιατί το 20% των ανθρώπων έχει έλλειψη σιδήρου και έτσι το σώμα μας δεν παίρνει ότι χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά . Επίσης η απώλεια σιδήρου μπλοκάρει την λειτουργία του μεταβολισμού .

 

Truewoman

Λατρεύω την μόδα και το styling και είμαι κυριολεκτικά εθισμένη στο nail art και σε οτιδήποτε έχει σχέση με παπούτσια . Το Truewoman.gr δημιουργήθηκε με πολύ αγάπη και μεράκι για να μοιραστώ όλα τα μυστικά της μόδας , των diy , των νυχιών και της γυναικείας ομορφιάς με όλες τις γυναίκες που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εμένα .