Τα καλύτερα καλοκαιρινά τρόφιμα για απώλεια βάρους !!

Το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική εποχή για να χάσουμε βάρος . Με την αφθονία φρούτων και λαχανικών που βρίσκουμε είναι ευκολότερο από οποιαδήποτε άλλη εποχή να χάσουμε τα επιπλέον κιλά μας . Στο σημερινό άρθρο θα ανακαλύψουμε μαζί ποιες είναι οι super τροφές που μας χαρίζει απλόχερα η φύση το καλοκαίρι και πως θα μας βοηθήσουν στην προσπάθεια μας δίνοντας μας όλα τα απαραίτητα στοιχεία που χρειαζόμαστε  χαρίζοντας μας ταυτόχρονα μια αίσθηση κορεσμού και θα μας βοηθήσουν λόγω της σύστασης τους να επιταχύνουμε τις καύσεις του λίπους .

[starlist]

  • Φράουλες

[/starlist]

strawberries-acidic

 

Πλούσιες σε βιταμίνη C , φυτικές ίνες και σημαντικά αντιοξειδωτικά , οι φράουλες θα δώσουν στο σώμα μας τα απαραίτητα εφόδια με ελάχιστες θερμίδες αφού ένα φλιτζάνι έχει περίπου 47 θερμίδες και είναι μια σκέτη λιχουδιά αφού είναι γλυκές και νόστιμες ! Χρησιμοποιήστε λοιπόν φράουλες ακόμη και για την παρασκευή των γλυκών σας αρκεί να κρατήσετε την ποσότητα ζάχαρης που θα προσθέσετε υπό έλεγχο . Για καλύτερα αποτελέσματα  αντικαταστήστε την ζάχαρη με στέβια !

[starlist]

  • Σαλάτες

[/starlist]

 NCI_26

Σίγουρα μια από τις καλύτερες καλοκαιρινές τροφές για την απώλεια βάρους είναι οι σαλάτες . Μπορούν να παρασκευαστούν με πολλά φρέσκα λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης . Προσθέστε κινόα , πλιγούρι , φασόλια ή τυρί με χαμηλά λιπαρά στις σαλάτες σας και θα έχετε ένα πλήρες γεύμα πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες ενώ ταυτόχρονα θα σας κρατήσει χορτάτες . Προσοχή , μην πέσετε στην παγίδα της υπερβολικής ποσότητας ελαιόλαδου καθώς θα προσθέσει αρκετές περιττές θερμίδες στην διατροφή σας . Αρκεστείτε σε μια κουταλιά της σούπας ή για περισσότερη γεύση φτιάξτε μια σάλτσα βινεγκρέτ .

[starlist]

  • Καρπούζι

[/starlist]

watermelon-166842_640

Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό , το καρπούζι είναι το πιο δροσιστικό σνακ του καλοκαιριού . Δεν μπορεί να σας δώσει πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά αλλά είναι μια εξαιρετική τροφή για να ξεπλύνετε τις τοξίνες του σώματος και να χάσετε το βάρος του νερού , χωρίς να κάνετε ακραίες δίαιτες . Μείνετε ενυδατωμένη λοιπόν επιλέγοντας το καρπούζι σαν σνακ ενώ ταυτόχρονα έχετε το όφελος της απώλειας βάρους !

[starlist]

  • Ψητά λαχανικά

[/starlist]

 bbq-500547_640

Μια από τις καλύτερες καλοκαιρινές τροφές για απώλεια βάρους είναι τα ψητά λαχανικά . Πλούσια σε βιταμίνες τα ψητά λαχανικά είναι το ίδιο νόστιμα ζεστά ή κρύα . Μπορείτε να τα προσθέσετε στις σαλάτες , στα ζυμαρικά ολικής άλεσης ή σε οποιαδήποτε ανάλαφρη καλοκαιρινή συνταγή επιθυμείτε . Οι καλύτερες επιλογές είναι πιπεριές , μελιτζάνες , κολοκυθάκια , κρεμμύδια , μανιτάρια , το σκόρδο και οι ντομάτες . Yummy !!!

[starlist]

  • Γαρίδες

[/starlist]

boiled-shrimp-71099_640

Το καλοκαίρι ξεχάστε για λίγο το κόκκινο κρέας και εστιάστε στα νόστιμα θαλασσινά για να χάσετε βάρος . Οι γαρίδες έχουν την σωστή ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται το σώμα μας χωρίς όμως  επιπλέον λίπος . Με μόνο 30 θερμίδες τα 30 γραμμάρια γαρίδες μπορείτε να φάτε 4 μεγάλες χωρίς να νιώσετε τύψεις . Οι γαρίδες επίσης είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β12 , πολύ σημαντική για την απώλεια βάρους .

[starlist]

  • Γιαούρτι

[/starlist]

Yogurtland_Yogurt_High_Res

Ένα άλλο μυστικό όπλο για την απώλεια βάρους είναι το δικό μας ελληνικό γιαούρτι , μας δίνει πολύ πρωτεΐνη μαζί με υγιεινά λίπη ενώ είναι πολύ γευστικό και δροσιστικό καλοκαιρινό σνακ . Μην αγοράσετε γιαούρτι με προσθήκη ζάχαρης ή οποιαδήποτε γεύση και κομμάτια φρούτων . Προτιμήστε ένα απλό λευκό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και προσθέστε εσείς κομμάτια φρούτων , λίγο μέλι και κανέλα . Αν έχετε επιθυμία για παγωτάκι μπορείτε να επιλέξετε και frozen yogurt με φρέσκα φρούτα !!!

[starlist]

  • Δαμάσκηνα

[/starlist]

real-plum-8995_640

Τα δαμάσκηνα είναι μια υπέροχη λιχουδιά και τα βρίσκουμε όλο τον χρόνο σε αποξηραμένη μορφή ενώ το καλοκαίρι τα βρίσκουμε φρέσκα . Όταν δεν είναι αποξηραμένα τα δαμάσκηνα έχουν πολύ νερό , φυτικές ίνες και βιταμίνη C . Είναι ένα νόστιμο φρέσκο σνακ , αλλά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε φρουτοσαλάτες , να τα προσθέσετε σε γιαούρτια ή ακόμα σε σάλτσες φρούτων . Συμβάλουν επίσης αποτελεσματικά στην καλή λειτουργία του εντέρου .

[starlist]

  • Υγιή επιδόρπια

[/starlist]

embedded_summer_fruits_for_weight_loss

Επωφεληθείτε από την πληθώρα φρέσκων φρούτων και λαχανικών που βρίσκετε το καλοκαίρι και επιμείνετε σε επιδόρπια με βάση τα φρούτα και τα λαχανικά για ταχύτερη και πιο υγιεινή απώλεια βάρους το καλοκαίρι . Μην επιλέγετε συχνά τους φρέσκους χυμούς , σημαντικό είναι να τρώτε τα φρούτα για να παίρνει ο οργανισμός σας τις ίνες που χρειάζεται .

[starlist]

  • Φρέσκα ποτά

[/starlist]

sangria_collage

 Αντί να φορτώσετε το σώμα σας με τις περιττές θερμίδες που έχει το αλκοόλ , πρέπει να είστε προσεκτικές σχετικά με το τι πίνετε στις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις . Προτιμήστε ένα ποτήρι με λευκό κρασί , για περισσότερη γεύση μπορείτε να προσθέσετε στο κρασί σας κομμάτια φρούτων , φρέσκο χυμό φρούτων ή ακόμη και ανθρακούχο νερό . Βάλτε την φαντασία σας να δουλέψει και θα έχετε φρέσκες ιδέες για καλοκαιρινά κοκτέιλ χωρίς να παίρνετε περιττές θερμίδες . 

 

Δείτε επίσης : Δίαιτα και γυμναστική : Ο ισορροπημένος συνδυασμός για να χάσετε βάρος 
Photos credited to : pinterest

Truewoman

Λατρεύω την μόδα και το styling και είμαι κυριολεκτικά εθισμένη στο nail art και σε οτιδήποτε έχει σχέση με παπούτσια . Το Truewoman.gr δημιουργήθηκε με πολύ αγάπη και μεράκι για να μοιραστώ όλα τα μυστικά της μόδας , των diy , των νυχιών και της γυναικείας ομορφιάς με όλες τις γυναίκες που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εμένα .