ΤΟΠ τροφές που καθαρίζουν το δέρμα (μέρος 1ο)

Περίπου το 20% των γυναικών υποφέρουν από ακμή η οποία μπορεί να προκληθεί από πολλές  διαφορετικές αιτίες . Δεν έχει χαθεί τίποτα όμως , εκτός από τις θεραπείες και τα αντιβιοτικά υπάρχει μια σειρά από τροφές οι οποίες αν συμπεριληφθούν στην καθημερινή σας διατροφή  θα δείτε με την πάροδο του χρόνου εκπληκτικά αποτελέσματα στην ποιότητα του δέρματος σας , την λάμψη και την υγεία του .

[one_half]

Τσουκνίδες

acetylcholine-88522_640

 

Μπορεί αν τις ακουμπήσετε να σας προκαλούν φαγούρα άλλα σε μορφή τσαγιού θα εκπλαγείτε μόλις ανακαλύψετε ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση , βοηθώντας έτσι  το δέρμα να ηρεμεί από το έκζεμα και την ακμή . Είναι επίσης εξαιρετικές  στην αποτοξίνωση , χάρη στα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα από την υπερβολική παραγωγή των ελεύθερων ριζών .

[/one_half]

[one_half_last]

Αγκινάρες

artichokes-1101_640

 

Η τακτική κατανάλωση αυτών των λαχανικών έχει συνδεθεί με την υγιή  επιδερμίδα , και ειδικότερα τη βελτίωση την φωτεινότητας του δέρματος. Η αγκινάρα συχνά χρησιμοποιείται σε κρέμες και καλλυντικά , λόγο της υψηλής αντιοξειδωτικής δράσης τους , αλλά πολύ διατροφολόγοι την συστήνουν ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής , μπορεί επίσης να ωφελήσει το σώμα , την πέψη , την μείωση της χοληστερίνης και την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού .

[/one_half_last]

[one_half]

Μέντα

mint-325919_640

 

Είναι γνωστή για τις ισχυρές θεραπευτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες της , η μέντα βοηθάει στην ενίσχυση της πέψης , την ανακούφιση από το στρες και τους πονοκεφάλους αλλά είναι και πάρα πολύ καλή για το δέρμα.

[/one_half]

[one_half_last]

Παντζάρια

beet-545775_640

 

Θα μπορούσαν να λεκιάσουν τα δάκτυλά σας , όμως οι ιδιότητες των παντζαριών να καθαρίζουν το δέρμα είναι θαυματουργές . Έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α , καθώς και κάλιο , νάτριο , ασβέστιο , μαγνήσιο και βιταμίνη Ε η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία της επιδερμίδας και βοηθάει στην επούλωση . Σε συνδυασμό με τα θρεπτικά συστατικά τους κάνουν ισχυρό καθαρισμό στο σώμα , συμβάλλοντας στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα .

[/one_half_last]

[one_half]

Κόκκινα σταφύλια

Pink_grapes

 

Θεωρείται ότι τα κόκκινα σταφύλια – και οι σπόροι τους – περιέχουν ισχυρές χημικές ουσίες και αντιοξειδωτικά που έχουν αποδειχθεί για τη θεραπεία φλεγμονωδών παθήσεων του δέρματος όπως είναι η ψωρίαση και τα εκζέματα . Ως φυσικά αντιισταμινικά , τα σταφύλια μπορούν επίσης να βοηθήσουν να ελέγξετε τις παρενέργειες των αλλεργικών αντιδράσεων .

[/one_half]

[one_half_last]

ACAI

blueberry-625265_640

Αυτά τα μικροσκοπικά μοβ φρούτα είναι μια από τις πιο ισχυρές αντιοξειδωτικές μορφές στον κόσμο , είναι καταπληκτικά για την υγεία του δέρματος , καθώς βοηθούν να αποβάλει τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα . Εάν δεν μπορείτε να βρείτε φρέσκα , σε πολλά καταστήματα θα τα βρείτε σε μορφή χυμού .

[/one_half_last]

[one_half]

Νεροκάρδαμο

green-386919_640

 

Την επόμενη φορά που θα κάνετε πράσινη σαλάτα , προσπαθήστε να αντικαταστήσετε μερικά φύλα μαρουλιού με νεροκάρδαμο . Τα πράσινα αυτά λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά καθώς και μέταλλα όπως μαγγάνιο καροτένιο και κάλιο .  Αυτό κάνει το νεροκάρδαμο ένα ισχυρό μέσο καθαρισμού τις επιδερμίδας , τρέφει το δέρμα , ενώ βοηθάει να αποβάλουμε και τις τοξίνες από το σώμα .

[/one_half]

[one_half_last]

Μάραθος

fennel-214680_640

 

 

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την γεύση γλυκόριζας που έχει ο μάραθος θα πρέπει να μάθετε να το τρώτε γιατί εκτός από την βοήθεια της πέψης και τη μείωση πρηξίματος στο σώμα βοηθάει να καθαρίσει ο οργανισμός μας από τα περίσσια υγρά και τις τοξίνες . Κάνει επίσης θαύματα στην υγεία του δέρματος και των μαλλιών .

[/one_half_last]

[one_half]

Γάλα βρώμης

milk-435295_640

 

Υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η κατάργηση των γαλακτοκομικών προϊόντων από την διατροφή μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ακμής σε ορισμένους ανθρώπους . Ωστόσο , αν τα αντικαταστήσετε με γάλα βρώμης θα έχετε πολύ καλά αποτελέσματα . Το γάλα βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες , χωρίς λακτόζη και έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και φολικό οξύ , το οποίο κάνει το δέρμα υγιές .

[/one_half]

[one_half_last]

Τόφου

slice-the-tofu-597229_640

 

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για αυξήσετε την πρόληψη πρωτεΐνης στη διατροφή σας από το να προσθέσετε τόφου στην καθημερινότητά σας . Το τόφου είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών επούλωσεις , ασβεστίου και υγιή ακόρεστα λύπη .Είναι επίσης μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών ,καθώς και σιδήρου , χαλκού και μαγγανίου .

[/one_half_last]

[one_half]

Καστανό ρύζι

rice-315239_640

 

Έχει προταθεί ότι τα σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να συνδεθούν με την καλή υγεία του δέρματος , έτσι έχει νόημα να προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε τους λευκούς υδατάνθρακες με καφέ υδατάνθρακες , ολικής αλέσεως και τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως είναι το καστανό ρύζι . Μια μερίδα την ημέρα παρέχει μια πλούσια πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β , πρωτεΐνες , σελήνιο , μαγνήσιο καθώς και πολλά  αντιοξειδωτικά .

[/one_half]

[one_half_last]

Νερό

Strawberry_splash

 

Ο καθαρισμός του δέρματος ξεκινάει από μέσα , και ένας από τους καλύτερους , φθηνότερους και πιο αποτελεσματικότερους τρόπους για να φτάσετε εκεί είναι να πίνετε άφθονο νερό . Ανεβάζοντας τα επίπεδα υγρών στο σώμα βοηθάει να κρατήσετε το μυαλό λειτουργικό και συνεπώς να αντιμετωπίζει καλύτερα το άγχος αλλά και να αναπληρώνει το νερό στα κύτταρα .

[/one_half_last]

[one_half]

Ξηροί καρποί

peanut-624601_640

 

Η έλλειψη σε μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο έχουν συνδεθεί με την ακμή σε ορισμένες περιπτώσεις . Οι ξηροί καρποί – κυρίως οι σπόροι κολοκύθας και τα καρύδια Βραζιλίας – είναι ένα καλό και υγιεινό σνακ , περιέχουν σελήνιο που βοηθάει στην καταπολέμηση των λευκών κυττάρων του αίματος , ενώ η βιταμίνη Ε , ο χαλκός , το μαγνήσιο , το μαγγάνιο , το κάλιο , το ασβέστιο και το σίδηρο είναι όλα απαραίτητα για την υγέια του δέρματος.

[/one_half]

[one_half_last]

Όσπρια

red-beans-587592_640

 

Σε οποιαδήποτε διαδικασία επούλωσης βρίσκετε στο σώμα  χρειάζεται ενέργεια και πρωτεΐνη , και τα όσπρια – φασολιά , φακές – έχουν και τα δύο σε αφθονία . Επίσης περιέχουν ένα ισχυρό κοκτέιλ βιταμινών και έχουν υψηλά επίπεδα σε διαιτητικές ίνες , που βοηθάνε στη φυσική διαδικασία της πέψης και την αποτοξίνωση . Όλα αυτά βοηθάνε στη μάχη για καθαρό δέρμα , οπότε αλλάξτε τη συνηθισμένη σας μερίδα υδατανθράκων για λίγες κουταλιές της σούπας όσπρια .

[/one_half_last]

[one_half]

Λάχανο κατσαρό (λαχανίδα)

cabbage-84455_640

 

Το λάχανο περιέχει βιταμίνες Α , Β , C , Ε , Κ , μαγγάνιο , ασβέστιο , κάλιο , σίδηρο , μαγνήσιο , πρωτεΐνες , φυλλικό οξύ και φώσφορο . Βοηθάει στην τόνωση και στον καθαρισμό του δέρματος .Το λάχανο είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορούμε να δώσουμε στον οργανισμό μας .

[/one_half]

[one_half_last]

Αβοκάντο

avocado-356122_640

 

Είναι ευρέως γνωστό ότι το αβοκάντο είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Ε , η οποία ενισχύει τη ζωτικότητα και την φωτεινότητα του δέρματος . Έχει επίσης καλές ποσότητες σε βιταμίνη C , η οποία βοηθάει  την μείωση της φλεγμονής στο δέρμα , ενώ τα έλαια του αβοκάντο πιστεύεται ότι διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα το οποίο βελτιώνει τον τόνο και την υφή του .

[/one_half_last]

 

Truewoman

Λατρεύω την μόδα και το styling και είμαι κυριολεκτικά εθισμένη στο nail art και σε οτιδήποτε έχει σχέση με παπούτσια . Το Truewoman.gr δημιουργήθηκε με πολύ αγάπη και μεράκι για να μοιραστώ όλα τα μυστικά της μόδας , των diy , των νυχιών και της γυναικείας ομορφιάς με όλες τις γυναίκες που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εμένα .