Home / ΜΑΛΛΙΑ / 10 σουπερ τροφές για υγιή μαλλιά
υγιή μαλλιά

10 σουπερ τροφές για υγιή μαλλιά

Με την σωστή διατροφή μπορούμε να βελτιώσουμε την ανάπτυξη  , την υφή , την λάμψη και την συνολική υγεία των μαλλιών . Εμείς έχουμε επιλέξει της τοπ 10 τροφές για υγιή μαλλιά και είναι όλα πολύ εύκολο να τα εντάξουμε στην διατροφή μας .

1) Σολομός

2553731832_4e32e031a2

 

Υπάρχει σίγουρα ένας πολύς καλός λόγος που ο σολομός βρίσκετε στην κορυφή της λίστας μας , είναι γεμάτος σε πρωτεΐνες , σίδηρο , ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Β12 . Αυτό σημαίνει πως προσθέτη λάμψη , βοηθάει στην πρόληψη της ξηροδερμίας  και βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών και γενικά είναι μια τροφή θαύμα για τα μαλλιά .

2) Αυγά

4084191_s

 

Τα αυγά είναι πλούσια σε βιοτίνη  η οποία είναι μια βιταμίνη Β απαραίτητη για την υγεία των μαλλιών και  την τριχοφυΐα   , επίσης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο το οποίο μεταφέρει οξυγόνο στους θύλακες των μαλλιών .

3) Ξηροί καρποί

peanut-624601_640

 

Τα αμύγδαλα , τα πεκάν , τα κάσιους και τα καρύδια περιέχουν όλα ψευδάργυρο ο οποίος ελαχιστοποιεί την τριχόπτωση . Τα καρύδια περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία στην ενίσχυση της λάμψης και στην πληρότητα των μαλλιών .

 4) Φρούτα με έντονα χρώματα

φράουλες

 

Μάνγκο , φράουλες , ακτινίδια ανανάς και ροδάκινα είναι όλα πλούσια σε βιταμίνη C απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου που δίνει δομή στα μαλλιά .

5) Γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά

milk-435295_640

 

Εκτός απο την βιταμίνη Α και Β-5  περιέχουν ασβέστιο το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών , επίσης περιέχουν καζεΐνη και ορό γάλακτος (whey) τα οποία εμποδίζουν την ξηροδερμία .

6) Γλυκοπατάτες

NCI5_POTATO

 

Εδώ μιλάμε για την β-καροτίνη . Αυτή η αντιοξειδωτική βιταμίνη μετατρέπετε σε βιταμίνη Α στο σώμα και η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την για την ανάπτυξη των κυττάρων . Καλό είναι να γνωρίζουμε πως η έλλειψη βιταμίνης Α  συχνά οδηγεί σε θαμπό και ξηρό δέρμα το οποίο στην συνέχεια δημιουργεί την πιτυρίδα .

7) Πράσινα λαχανικά

9249018_s

 

 

Σίγουρα υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι που πρέπει να τρώμε πράσινα λαχανικά ένας από αυτούς είναι ότι κάνει πολύ καλό στα μαλλιά μας . Το σπανάκι , το μπρόκολο και το λάχανο είναι όλα κύριε πηγές των βιταμινών Α και C . Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στην παραγωγή σμήγματος ένα λάδι του τριχωτού της κεφαλής μας που λειτουργεί ως φυσικό μαλακτικό .

8) Στρείδια

Pacific_oysters

 

Ξέρω ότι είναι εντελώς γλοιώδεις και ότι πολλές δεν τα προτιμάτε αλλά είναι γεμάτα με ψευδάργυρο , ο οποίος βοηθάει στην ανάπτυξη των μαλλιών . Τα χαμηλά επίπεδα ψευδάργυρου οδηγούν σε αργή ανάπτυξη των μαλλιών  πιτυρίδα ακόμα και τριχόπτωση .

9) Φακή

lentil-315509_640

 

Οι φακές είναι ένας πολύ καλός τρόπος να πάρουμε ψευδάργυρο , βιοτίνη και σίδηρο τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία των μαλλιών , επίσης το σίδηρο συμβάλλει στην ενίσχυση και στην ταχύτητα της ανάπτυξης  την μαλλιών .

10) Πουλερικά

turkey-hen-569069_640

 

Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες , ψευδάργυρο , σίδηρο και βιταμίνες Β τα οποία βελτιώνουν την αντοχή των μαλλιών .

Επικοινωνία / Contact

About Truewoman

Λατρεύω την μόδα και το styling και είμαι κυριολεκτικά εθισμένη στο nail art και σε οτιδήποτε έχει σχέση με παπούτσια . Το Truewoman.gr δημιουργήθηκε με πολύ αγάπη και μεράκι για να μοιραστώ όλα τα μυστικά της μόδας , των diy , των νυχιών και της γυναικείας ομορφιάς με όλες τις γυναίκες που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εμένα . Οι φωτογραφίες δημοσιεύονται μόνο για λόγους σχολιασμού και ανήκουν στους νόμιμους κατόχους τους από τους οποίους δεν έχουμε καμία αξίωση , τους οποίους και αναφέρουμε όποτε αυτό είναι δυνατόν . Εάν τα συμφέροντα κάποιου δημιουργού θίγονται από την δημοσίευση της δουλειάς του στο blog μας παρακαλούμε να επικοινωνήσει στο contact@truewoman.gr ώστε να αφαιρέσουμε το υλικό το συντομότερο δυνατόν . Pictures published in our blog are only for commenting purposes and belong to their respective owners , credits are given as possible . If a creator feels that his interests are affected please contact us at contact@truewoman.gr and the content will be removed as soon as possible .

Δείτε επίσης

Κουρέματα και χτενίσματα φθινόπωρο - χειμώνας 2014/2015 ,όλες οι τάσεις !

Κουρέματα φθινόπωρο – χειμώνας 2014/2015

Εκπληκτικά κουρέματα και εκθαμβωτικά χτενίσματα για ένα στιλάτο φθινόπωρο και έναν κομψό χειμώνα θα είναι ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

484 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>